Witamina C

Home / Witamina C

Witamina C dobra na wszystko, czyli wszystko, czego o niej nie wiecie, a powinniście!

Witamina C (kwas askorbinowy) to bez wątpienia jedna z najpopularniejszych, a równocześnie najmniej docenianych witamin. Większość ludzi kojarzy ją przede wszystkim ze wspomaganiem odporności. Czy słusznie? Jest to zaledwie jedno z zastosowań, najbardziej znane, choć nie najskuteczniejsze… Reszta może nie tylko zaskoczyć, ale i okazać się świetnym rozwiązaniem wielu problemów. Jakich?

Oto kilka zastosowań kwasu askorbinowego i informacji o nim, o których nie mieliście pojęcia!

  1. Witamina C działa przede wszystkim na odporność… sportowców

Jak pokazują badania, witamina C przyjmowana w trakcie choroby, nie przyniesie większych efektów, poza nieznacznym skróceniem czasu jej trwania. Skuteczność kwasu askorbinowego opiera się na zapobieganiu. Wspomaga on odporność, ale jedynie przed rozwinięciem się infekcji. Co ciekawe, najlepsze efekty jego działania odnotowuje się u osób, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia! Zatem jeśli trenujesz i pracujesz fizycznie, a równocześnie zależy ci na dbaniu o swoją odporność, witamina C powinna być obowiązkowym elementem suplementacji. Może ona zmniejszyć ryzyko rozwinięcia się przeziębienia aż o 50%!

  1. Czujesz się ciągle zmęczony, często robią ci się siniaki i nie masz apetytu? To mogą być objawy niedoboru witaminy C!

Nie jest tajemnicą, że brak odpowiednich składników odżywczych może źle wpływać na samopoczucie, pogarszać je. Dotyczy to także niedoboru witaminy C. Może on dawać szereg objawów, które często mogą być ignorowane… Należą do nich m.in.:

  • przemęczenie, ogólne osłabienie organizmu;
  • bóle mięśni, stawów, kości;
  • skłonność do pojawianie się siniaków na ciele;
  • spowolnione gojenie się ran;
  • zła kondycja dziąseł (opuchlizna, krwawienie);
  • brak apetytu;
  • obniżenie odporności.
  1. Nie możesz schudnąć? Być może przez niedobór witaminy C…

Odchudzanie jest kolejnym procesem, który witamina C może skutecznie wspomóc. Jak pokazują badania opublikowane przez Journal of the American College of Nutrition, wykazuje ona niebagatelny wpływ na regulowanie utlenianie tłuszczu i zużycie energii. Przekłada się to na spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli walczysz z niedoborem witaminy C, może okazać się, że twój organizm nie radzi sobie z odchudzaniem najlepiej. Może spalać aż o 30% mniej tłuszczu niż w przypadku dostarczania mu odpowiedniej dawki kwasu askorbinowego.

  1. Witamina C w przeziębieniu? Lepiej sprawdzi się jako… wspomagacz układ krwionośnego

O ile przyjmowanie witaminy C w trakcie trwania przeziębienie może nie przynieść oczekiwanych skutków, o tyle na pewno sprawdzi się jako forma wspomagania działania układu krwionośnego. Dzięki swoim właściwościom wzmacnia naczynia krwionośne i uszczelnia je. Przekłada się to na zapobieganie krwawieniu dziąseł, zbyt łatwemu powstawaniu siniaków i krwotoków. Co więcej, kwas askorbinowy wspomaga także przyswajalność żelaza w organizmie.

  1. Witamina C pomaga zmniejszać stany zapalne w organizmie

Kwas askorbinowy nie tylko świetnie sprawdza się jako wspomagacz odporności u osób aktywnych fizycznie, ale i potrafi pomóc rozprawić się ze stanami zapalnymi. Świadczyć może o nich podwyższony poziom odczynu Bernackiego, czyli OB. Jest on jednym ze wskaźników określających stan zdrowia organizmu. Z kolei witamina C przyśpiesza i poprawia proces regeneracji komórek, co wpływa na jego poprawę.

  1. Witamina C a uroda… Jak kwas askorbinowy wpływa na skórę?

Na fali rosnącej popularności witaminy C zainteresowała się nią także branża kosmetyczna. Wykorzystywane są w niej takie właściwości kwasu askorbinowego, jak wspomaganie regeneracji, spowolnienie procesu starzenia się skóry czy pojawiania się na niej plam. Jako silny antyoksydant neutralizuje wpływ wolnych rodników. Branża kosmetyczna wykorzystuje także fakt, że witamina C bierze udział w tworzeniu kolagenu. To m.in. jego malejąca z wiekiem ilość odpowiada z proces wiotczenia skóry i tracenia jej młodzieńczego wyglądu.

To tylko niektóre z działań, które przypisywane są witaminie C. Jej popularność i powszechność często nie idą w parze ze świadomością efektów jej działania. Dodatkowo niektóre z medycznych zastosowań kwasu askorbinowego nie zostały jeszcze wystarczająco dobrze zbadane, dają jednak nadzieję na skuteczne rozwiązanie niejednego problemu związanego ze zdrowiem. Jedno jest pewne – witaminy C nie sposób lekceważyć.

Napisz do nas

Zostaw nam wiadomość, a postaramy się odpowiedzieć jak najszybciej.